నెక్ పెయిన్ : మీ పిల్లో అపరాధా?
అసలు నెక్ పెయిన్ అంటే ఏంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం!
మెడ నొప్పి అనేది మెడ ప్రాంతంలో అసౌకర్యం మరియు నొప్పితో కూడిన ఒక సాధారణ పరిస్థితి.
మెడ నొప్పి తేలికపాటి మరియు తాత్కాలిక అసౌకర్యం నుండి దీర్ఘకాలిక నొప్పి వరకు చాలా తీవ్రత మరియు వ్యవధిలో ఉంటుంది. ఇది అకస్మాత్తుగా సంభవించవచ్చు లేదా కాలక్రమేణా క్రమంగా పెరుగుతూ వస్తుంది.
Recommended Products
నెక్ పెయిన్ యొక్క లక్షణాలు మరియు మీరు ఎదురుకునే ఇబ్బందులు ఏంటి?
నొప్పి : మీ మెడ లేదా భుజాల భాగం లో మీరు చాలా నొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఈ నొప్పి కొంచెం కొంచెంగా మొదలయ్యి తీవ్రంగా అవుతుంది. ఈ నొప్పి మీ మెడ భాగంలో నే కాకుండా మీ భుజాలు, వీపు లేదా చేతులకు కూడా వ్యాప్తిస్తుంది.
సున్నితత్వం: మీ మెడ బాగా చిన్న చిన్న స్పర్శలకు సున్నితంగా అవుతుంది. దీని తో మీకు నొప్పి వస్తుంది. ముఖ్యంగా మీ లిగమెంట్స్ లేదా కండరాల చుట్టూ దీన్ని మీరు గమనిస్తారు.
తల నొప్పి: మీకు తరచుగా గా మెడ నొప్పి రావడం వల్ల మీకు తల నొప్పి వస్తుంది. వీటిని సర్వైకోజెనిక్ హెడ్ఏక్స్ అని అంటారు. ఇవి మీకు తక్కువ నుండి తీవ్ర నొప్పి తో వస్తాయి.
తిమ్మిరి అనుభూతి: మీరు తిమ్మిరి, మెడపై జలదరింపు అనుభూతిని అనుభవిస్తారు మరియు కొన్ని సార్లు మీరు మీ చేతులు మరియు మెడపై సూదులతో గుచ్చినట్టుగా ’ అనుభవిస్తారు.
నొప్పి ప్రసరిస్తుంది : నొప్పి మీ మెడ నుండి మీ చేతులు, భుజాలు మరియు వేళ్ల వరకు ప్రసరిస్తుంది. మీరు అధిక నొప్పి లేదా మండే అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు.
కండరాల నొప్పులు: మీ మెడ లేదా భుజం ప్రాంతంలో అసంకల్పిత కండరాల నొప్పులు లేదా సంకోచాలను అనుభవిస్తారు. వీటి వల్ల మీకు మరింత నొప్పి కలిగి మీ మెడ ని కదిలించలేని పరిస్థితి వస్తుంది.
కండరాల బలహీనత: మీ మెడ భాగం, భుజాలు లేదా చేతుల యొక్క కండరాలు బలహీనంగా అవుతాయి. చిన్న చిన్న పనులు చేసుకోవడం , ఏదైనా పట్టుకోవడం కూడా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. కొన్ని సార్లు చేయలేరు కూడా.
దృఢత్వం: మెడ నొప్పి ఉన్న చాలా మందికి మెడ కండరాలలో దృఢత్వం ఏర్పడి, మెడను సౌకర్యవంతంగా కదల్చడం కష్టమవుతుంది. కొన్ని కదలికలు లేదా స్థానాలతో ఈ దృఢత్వం మరింత తీవ్రమవుతుంది.
నిద్రలేమి: నెక్ పెయిన్ వల్ల మీరు నిద్రపోవడానికి చాలా ఇబ్బంది పడతారు. మీకు నాణ్యమైన నిద్ర దొరకదు. దీని వల్ల మీకు మరిన్ని సంశయాలు ఎదురవుతాయి.
ఈ లక్షణాలు అన్ని మీకు మీ మెడ నొప్పి దేని వల్ల వస్తుంది అన్న దాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు మీకు తక్కువ నుంచి ఎక్కువ తీవ్రత వరకు కలుగుతాయి.
నెక్ పెయిన్ దేని వల్ల కలుగుతుంది?
ఆకస్మిక పభ్రావం: మనం కింద పడినప్పుడు లేదా ఏదైనా తగిలినప్పుడు ఒకవేళ అకస్మాత్తుగా మన మెడ కి తగిలితే, అప్పు డు మెడ యొక్క లిగమెంట్స్ మరియు టిష్యూ స్ చిరిగిపోయి మెడ నొప్పి కలుగుతుంది.
ఆకస్మిక కదలికలు: మెడ యొక్క ఆకస్మిక కదలికలు, చాలా త్వరగా తిరగడం లేదా మెలి తిప్పడం వంటివి బెణుకు కు దారితీయవచ్చు .
పునరావృత ఒత్తిడి: మెడపై ఒత్తిడిని కలిగించే పునరావృత కదలికలు లేదా కార్యకలాపాలు, బరువైన వస్తువులను సరిగ్గా ఎత్తకపోవడం లేదా కొన్ని క్రీడల లో పాల్గొనడం వంటివి క్రమంగా లిగమెంట్స్ ని చినిగేలా చేసి, బెణుకులకు దారితీస్తాయి.
పేలవమైన భంగిమ: దీర్ఘకాల పేలవమైన భంగిమలు, వంగడం వంటివి, కాలక్రమేణా మెడలో ని కండరాలు మరియు లిగమెంట్స్ ను బలహీన పరుస్తాయి, వాటిని గాయం చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కండరాల బలహీనత లేదా అసమతుల్యత: మెడ చుట్టూ ఉన్న కండరాలలో బలహీనత లేదా అసమతుల్యత పేలవమైన స్థిరత్వానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమ లేదా ఆకస్మిక కదలికల సమయంలో బెణుకుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
జెనెటిక్ ఫాక్టర్స్ : కొంత మందికి జెనెటిక్ ఫాక్టర్స్ వల్ల వాళ్ళ లిగమెంట్స్ మరియు టిష్యూ స్ బలహీనంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల వాళ్ళకి మెడ పట్టేయడానికి ఇంకా ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి .
ఇవన్న్నిటి తో తో పాటు ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మందికి ఉన్న ఒక సందేహం!
నెక్ పెయిన్ కి మనం వాడే పిల్లో కారణమా?
మీరు వాడే పిల్లో మీ నెక్ పెయిన్ కి కారణం అయ్యి ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా ఒక వేళ అది కావలసినంత సపోర్ట్ మీ మెడకు మరియు వెన్నుముక్కకు ఇవ్వకపోతే పిల్లో వల్ల మీకు నెక్ పెయిన్ వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఉంటాయి. అసలు పిల్లో వల్ల నెక్ పెయిన్ ఏ రకంగా మనకు వస్తుందో తెలుసుకుందాం.
సపోర్ట్ లేకపోవడం: మీరు వాడే పిల్లో మీకు మంచి సపోర్ట్ ని అందచేయాలి. అ లాంటి సపోర్ట్ ఇవ్వనప్పుడు మీ మెడ కండరాలు మరియు మెడ చుట్టూ ఉండే లిగమెంట్స్ ఒత్తిడి కి చెంది మీకు మెడ నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
పాతది లేదా అరిగిపోయిన పిల్లో: మీరు ఒకవేళ పాతది లేదా అరిగిపోయి ఉన్న పిల్లో ని వాడితే మీకు మెడ నొప్పి వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే మీ పాత్త పిల్లో యొక్క ఆకారం మారిపోయి మీ మెడ , వెన్నుముక్క మరియు భుజాలకు కావలసినంత సపోర్ట్ ని అందజేయకపోవడం వలన మీకు నొప్పి మరియు ఇబ్బంది కలుగుతుంది.
పేలవమైన భంగిమ లో నిద్రించడం: మీరు పేలవమైన భంగిమ లో నిద్రించినప్పుడు మంచి సౌకర్యమైన మరియు మంచి సపోర్ట్ ని అందజేసే దిండు ని వాడకపోతే , మీ మెడ కండరాల పై ఒత్తిడి పడి మీకు మెడ నొప్పి సంభవించే అవకాశాలు ఉంటాయి.
మెటీరియల్: మీ దిండు లో వాడే పదార్థం మీ సౌలభ్యం మరియు మెడ ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మెడ నొప్పికి మెమొరీ ఫోమ్, లాటెక్స్ లేదా ఇతర సహాయక పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన దిండ్లు మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. ఇవి తగినంత మద్దతు ను అందిస్తాయి .
ఒకవేళ మీకు మెడ నొప్పి మీరు వాడే పిల్లో వల్ల వస్తుంది అని అనుకుంటే మీరు వెంటనే మీ పిల్లో ని మార్చండి. మార్కెట్ లో మీకు చాలా రకాల పిల్లోస్ దొరుకుతాయి . అలాంటి పిల్లోస్ మీకు స్లీప్సియా వెబ్సైటు లో చాలా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
స్లీప్సియా మైక్రో ఫైబర్ పిల్లో- స్లీప్సియా మైక్రో ఫైబర్ పిల్లో చాలా తేలికగా మరియు సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఇది మీ మెడకు మరియు వెన్నుముక్కకు మంచి సపోర్ట్ ని అందిస్తుంది. ఇది అల్ట్రా సాఫ్ట్ మరియు అల్ట్రా సపోర్టివ్. ఇందులో మైక్రో ఫైబర్ ఫిల్లింగ్ ఉంటుంది. ఈ మైక్రో ఫైబర్ ఫైబర్ ఫిల్లింగ్ వల్ల మీరు మంచి సాఫ్ట్ మరియు ఫ్లఫి అనుభూతిని పొందుతారు.
ఈ పిల్లోస్ మీకు నిద్రించేటప్పుడు, చల్లని అనుభూతిని అందిస్తాయి. వీటిని మీరు వాషింగ్ మెషిన్ లో వేసి పిండవచ్చు. ఇవి చాలా సాఫ్ట్ మరియు దృఢంగా ఉంటాయి. వీటి అల్ట్రా సాఫ్ట్ మరియు అల్ట్రా సపోర్టివ్ లక్షణాలు మిమ్మల్ని మెడ నొప్పుల బారి నుండి కాపాడుతాయి. అలాగే మీకు ముందుగానే మెడ నొప్పులు ఉంటే వాటిని నయం చేయడం లో కూడా సహాయపడతాయి.ఈ పిల్లోస్ ని వాడి మీరు మంచి నిద్రను మరియు ఆరోగ్యాన్ని పొందండి.
ఇలా మీరు వాడే పిల్లోస్ వల్ల కూడా మీకు మెడ నొప్పులు వచ్చే అవకాశాలు ఉంటాయి. కావున మీరు ఇప్పడినుండి స్లీప్సియా వారు అందించే మంచి పిల్లోస్ ని వాడి మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ కుటుంబ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకొని సంతోషంగా జీవించండి.
How Working from Bed Impacts Your Health and Performance
How To Avoid Back Pain During Car Driving
Recent Posts
Top Benefits of Baddha Konasana (Butterfly Pose) & How to Do It
Pran Mudra Benefits: How to Do It, Health Benefits & Best Time to Practice
Bhramari Pranayama: Benefits, Steps, and Breathing Technique
Top 10 Benefits of Vajrasana (Thunderbolt Pose) for Health
Hatha Yoga for Beginners: Benefits, Poses, and How to Start
Hypnic Jerk: Why You Twitch When You Sleep
What Are the Benefits of Doing Surya Namaskar (Sun Salutation)?
