सोने के सही तकिए कैसे चुने
हम सभी को रात की अच्छी नींद के लिए सही तकिया का चुनाव करना बहुत ही ज़रूरी है। आजकल बाज़ार में कई प्रकार के अलग-अलग के तकिए उपलब्ध हैं, जिनमें से हर एक के अपने अलग अलग फायदे तथा उसके नुकसान हैं। आपकी ज़रूरतों के लिए सबसे अच्छा तकिया चुनते समय कुछ मुख्य कारकों पर विचार विमर्श करना चाहिए, जैसे आपकी पसंदीदा सोने की स्थिति, तकिया तथा समर्थन का स्तर। बाजार में चुनने के लिए अलग अलग प्रकार के तकिए हैं, जिनमें मेमोरी फोम, डाउन तथा लेटेक्स शामिल हैं, जिनमें से हर एक आपकी नींद पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकता है। भले ही आप करवट लेकर सोने वाले हों, पेट के बल सोने वाले हों, या तो पीठ के बल सोने वाले हों, Sleepsia के पास आपके लिए हर एक आदर्श तकिया मौजूद है।
गलत तकिए का चुनाव आपकी नींद को खराब कर सकता है। इससे सिरदर्द अधिक हो सकता है, गर्दन तथा कंधे का तनाव अधिक बढ़ सकता है, तथा आपको जागने पर ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपने स्वप्न में किसी राक्षस से कुश्ती लड़ते हुए कई घंटे बिताए हो। दूसरी तरफ, तकिया कैसे चुनें - सही तकिए का चुनाव आपको सुखद सपनो के मार्ग पर ले जा सकता है तथा आपको तरोताजा और दिन की फ्रेश और एक्टिव शुरुवात के लिए तैयार रखता है।
आइए आपको नया तकिया खरीदने से पहले कुछ प्रमुख बातों का ध्यान रखने योग्य कुछ बाते बताते है जिससे आपको तकिए का चुनाव करने में आसानी होगी। तो चलिए शुरू करते है।
Recommended Products
तकिए की सही फिलिंग का ध्यान रखे
आज कल तकिए कई अलग-अलग प्रकार के फिलिंग भरावों के साथ आते हैं जो उनके समग्र अनुभव, आराम स्तर तथा दृढ़ता को निर्धारित कर सकते हैं। अलग अलग प्रकार के तकियों के अलग-अलग लाभ होते है जो आपको एक प्रकार की सामग्री के बजाय दूसरे प्रकार की सामग्री की ओर ले जा सकते हैं। बाज़ार में सबसे आम तकिये की फिलिंग में ये सभी चीजे शामिल हैं:
- नीचे या पंख: इस प्रकार के तकिए गीज़ या बत्तख के मुलायम आंतरिक पंखों से भरे होते हैं। ये तकिए नीचे से बहुत हल्के होते है और थोड़ा सहारा देते है, वही पंख आमतौर पर सख्त होते हैं तथा तकिये के कवर के कपड़े में भी छेद कर सकते हैं। अगर आप एलर्जी से पीड़ित हैं, तो नीचे तकिए और पंख वाले तकिए दोनों से बचना आपके लिए बेहतर होगा।
- लेटेक्स: रबर के पेड़ों के रस से निर्मित, प्राकृतिक लेटेक्स हाइपोएलर्जेनिक है तथा धूल के कण और फफूंदी के प्रति अधिक प्रतिरोधी है। लेटेक्स प्रतिक्रियाशील है तथा आपके सिर और गर्दन के अनुरूप समोच्च समर्थन को प्रदान करता है। यह मेमोरी फोम या डाउन की तुलना में ज्यादा सांस लेने योग्य सामग्री है, जो आपको रात में काफी बेहतर तापमान विनियमन प्रदान करती है।
- मेमोरी फोम: पॉलीयूरेथेन से निर्मित, मेमोरी फोम तकिए काफी अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं, खासकर अगर आपको गर्दन, जबड़े या कंधे की दिक्कत है। हालाँकि मेमोरी फोम आपके सिर तथा गर्दन पर बहुत अच्छी तरह फिट बैठता है, किंतु सामग्री "साँस" नहीं लेती है तथा आपको गर्म महसूस करा सकती है। यदि आप नींद में बहुत ज्यादा इधर-उधर घूमते हैं तो मेमोरी फोम को अलग-अलग आकार में फिर से ढलने में काफी समय लग सकता है।
- सिंथेटिक फिल: एक डाउन विकल्प, सिंथेटिक फिल अक्सर पॉलिएस्टर सामग्री से बना होता है तथा हाइपोएलर्जेनिक और मशीन से धोने योग्य होता है।
- ऊन या कपास: यदि आप गंभीर एलर्जी से पीड़ित व्यक्ति हैं तो प्राकृतिक ऊन तथा जैविक कपास वाले तकिए आपके लिए अच्छे विकल्प हैं, क्योंकि ये सामग्री धूल के कण या फफूंदी के प्रति संवेदनशील नहीं हैं। किंतु वे आम तौर पर काफी दृढ़ होते हैं तथा अच्छी तरह से संपीड़ित नहीं होते हैं।
गसेटेड बनाम नियमित तकिए
नए तकिए को खरीदते समय गसेटेड तकिए पर भी विचार विमर्श करना एक सही विकल्प है। लेकिन उससे पहले आइए ये जान लेते है कि वास्तव में वे क्या हैं — और वे क्या करते हैं?
गसेटेड तकिए कपड़े के एक अतिरिक्त टुकड़े वाले तकिए होते हैं, जिन्हें गसेट कहा जाता है, जो फैलता है तथा तकिए को अतिरिक्त संरचना देता है। इन तकियों में नियमित तकिए की तुलना में ज्यादा आकार होता है। वे रात भर आपके सिर तथा गर्दन को भी सहारा प्रदान करते हैं।
अतिरिक्त सहायता के कारण, गसेटेड तकिए रात के दौरान पीठ दर्द को कम करने में भी सहायता कर सकते हैं। पीठ के बल सोने वाले, बगल के बल सोने वाले और पेट के बल सोने वाले लोगो के लिए गसेटेड तकिया सभी प्रकार की नींद के लिए एक बहुत ही बढ़िया विकल्प है:
नया तकिया खरीदने से पहले ध्यान रखने योग्य बातें
तकिया खरीदने से पहले, आपको अपने तकिए की भराई के अतिरिक्त और भी बहुत कुछ पर विचार करना होगा। दिन के अंत में, आपकी आदर्श भरण पसंद व्यक्तिगत प्राथमिकता पर आ जाएगी। हालाँकि, आपको अपनी व्यक्तिगत नींद की आदतों के आधार पर अन्य बातों पर भी विचार विमर्श करना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
- तकिए का घनत्व और वजन
- आकार
- आपके नींद की शैली
- तापमान
तकिए का घनत्व और वजन
जब नया तकिया खरीदने की बात आती है, तो भराव घनत्व तथा वजन सबसे महत्वपूर्ण विचारों में से एक हैं। भराव घनत्व तथा वजन आपके तकिए के स्थायित्व, आराम स्तर तथा जीवनकाल को निर्धारित करते हैं।
भरण घनत्व आपके तकिए की दृढ़ता के स्तर तथा प्रतिक्रिया को निर्धारित करता है। मेमोरी फोम तथा लेटेक्स फोम जैसी सामग्रियों में मध्यम दृढ़ता तथा घनत्व होगा। नीचे और पंख के विकल्पों में हल्का घनत्व होता है तथा वे नरम तकिए होते हैं। ऊनी और सूती तकिए आमतौर पर ज्यादा घनत्व वाले मजबूत तकिए होते हैं।
भराव का वजन यह निर्धारित करता है कि आपके तकिये में कितना भराव है। ज्यादा भराव भार आपके तकिए को अधिक टिकाऊ बना सकता है तथा यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी गर्दन को रात भर सही और उचित सहारा मिले।
तकिए का आकार
तकिए का आकार तथा आकृतियों की लगभग आश्चर्यजनक श्रृंखला में आते हैं। सोने के लिए दो सबसे आम तकिए के आकार मानक तकिया (20 x 26 इंच) तथा सुपर-स्टैंडर्ड/क्वीन तकिया (20 x 28 या 30 इंच) हैं। इन आकारों में तकिये के कवर ढूंढना भी सबसे आसान कार्य है। फिर किंग पिलो (20 x 36 इंच) है , जिसे अतिरिक्त-चौड़े किंग-साइज़ या कैलिफ़ोर्निया किंग बेड के लिए खास तौर पर डिज़ाइन किया गया है।
सोने के लिए मानक आकारों के अतिरिक्त, आपको विशेष तकिए के विकल्प भी मिलेंगे, जैसे चौकोर आकार का यूरो तकिया (26 x 26 इंच), जो मुख्य रूप से सजावट तथा पढ़ने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, और इसके अलावा लंबा बॉडी तकिया (लगभग 20 x 50 इंच) जिसे कूल्हे तथा पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने के लिए आपके पैरों के बीच रखा जा सकता है। (यह गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से काफी अधिक उपयोगी है या यदि आप रात में कूल्हे के दर्द से पीड़ित हैं)।
आपके नींद की शैली
सही तकिया खरीदते समय, अपनी पसंदीदा सोने की स्थिति को ध्यान में रख कर शुरुआत करें: क्या आप मुख्य रूप से अपनी पीठ, बाजू, पेट या इन सबके मिश्रण के बल सोते हैं?
पीठ के बल सोने वाले को सिर, गर्दन और रीढ़ को अच्छी तरह से सुरक्षित रखने के लिए मध्यम-मोटे तकिये की जरूरत होती है। इस प्रकार का तकिया बार-बार होने वाले गर्दन के दर्द को कम करने में सहायता करेगा और अगर आप अपनी पीठ के बल सोते हैं तो यह आपकी नींद की मुद्रा को और भी बेहतर बनाने में सहायता करेगा।
साइड स्लीपर्स (अधिकांश लोगों) के लिए आदर्श तकिया इष्टतम संरेखण के लिए थोड़ा मोटा, मजबूत तकिया है।
पेट के बल सोने वालों के लिए सही तकिया ढूंढने का मतलब हो सकता है कि तकिया ही न खरीदें। पेट के बल सोने से पहले से ही आपकी पीठ के निचले हिस्से पर थोड़ा दबाव पड़ता है; अपना सिर उठाने से यह और अधिक चरम हो सकता है। इस परिदृश्य में बिना तकिये के सोने से आपको फायदा हो सकता है।
मिश्रित स्लीपर - जो पीछे के बल से दूसरी ओर जाते हैं। मिश्रित स्लीपर के लिए एक मध्यम-मोटा किंतु नरम तकिया होना चाहिए जिसका उपयोग कई स्थितियों में आराम से किया जा सके।
तापमान
नया तकिया खरीदने से पूर्व तापमान विनियमन पर विचार करना अविश्वसनीय रूप से काफी अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आपको गर्म नींद आती है, तो आपको उच्च स्तर की सांस लेने की क्षमता वाला तकिया की आवश्यकता है, जैसे लेटेक्स या डाउन। वे सामग्रियां वायु प्रवाह को अधिक बढ़ावा देती हैं तथा ठंडी नींद देती हैं।
इसके अलावा, आप सोते समय अपने सिर को अच्छा तथा ठंडा रखने के लिए खास शीतलन तकिए पा सकते हैं। तापमान विनियमन की एक अलग परत के लिए इन तकियों में कूलिंग जेल या ग्रेफाइट मिलाया जाता है।
नया तकिया कब खरीदना चाहिए?
आपने आखिरी बार अपने बिस्तर पर तकिए कब बदले थे? हमारा सुझाव है कि आप अपने उच्च गुणवत्ता वाले तकिए को हर एक से दो साल में परिवर्तित कर दें। अगर आपके आखिरी तकिए को बदले हुए कुछ समय हो गया है, तो यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिससे आपको एक अलग तकिया खरीदने में सहायता मिलेगी।
- आप सुबह सुबह गर्दन के दर्द के साथ जाग रहे हैं।
- आपके तकिए के भराव में ध्यान देने योग्य गांठें तथा उभार हैं।
- तेल तथा शरीर के पसीने के दाग हैं।
यदि आप अपने तकिए के साथ इनमें से किसी भी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आपके नए तकिए का सेट खरीदने का समय आ गया है।
सोने के लिए सही तकिए खरीदे
1. Sleepsia ग्रीवा मेमोरी फोम तकिया
आप रात में अच्छी नींद का अनुभव करने के लिए Sleepsia का ग्रीवा मेमोरी फोम तकिया (Cervical Pillow) का इस्तेमाल कर सकते है, जिससे आपकी नींद में गुणवाता का बढ़ोतरी होती है और आप रात को बिना किसी परेशानी के नींद प्राप्त कर अपनी नींद न आने की समस्या से निजात पा सकते है।
2. Sleepsia बांस का तकिया
एक स्वस्थ और ऊर्जावान व्यक्तित्व के लिए नींद का प्रयाप्त होना बहुत ही आवश्यक है। एक आम व्यक्ति को कम से कम छः घंटे की नींद आवश्यक है। आप Sleepsia का बांस का तकिया (Bamboo Pillow) का इस्तेमाल कर अपनी नींद प्राप्त कर सकते है। ये बेहद ही आरामदायक और मुलायम तकिया आपकी अच्छी नींद में सहायता प्रदान करता है।
Recent Posts
Benefits of Utkatasana (Chair Pose) & How to Practice It
Benefits of Garudasana (Eagle Pose) & How to Practice It
Rakhi Gift Ideas for Your Sister: Give Her the Gift of Better Sleep
What Is the Best Pillow for Side Sleepers? Complete Guide
Benefits of Paschim Namaskarasana (Reverse Prayer Pose) & How to Practice It
Benefits of Prasarita Padahastasana (Wide-Leg Forward Bend) & How to Practice
Correct Sitting Position: Types, Benefits & Proper Sitting Posture
