नवजात शिशु की नींद का पैटर्न क्या है?
औसतन नवजात शिशु दिन तथा रात में ज्यादा समय सोता है, हर कुछ घंटों में सिर्फ दूध पीने के लिए जागता है। नए माता-पिता के लिए यह जानना अक्सर कठिन हो जाता है कि नवजात शिशु को कितनी देर तथा कितनी बार सोना चाहिए। दुर्भाग्यवश, शुरुआत में कोई निर्धारित बच्चे की नींद का कार्यक्रम (Baby Sleep Schedule) नहीं होता है, तथा कई नवजात शिशुओं के दिन तथा रातें उलझन में बीतती हैं। वे सोचते हैं कि उन्हें रात में जागना चाहिए तथा दिन में सोना चाहिए।
आमतौर पर नवजात शिशु दिन में कुल मिलाकर औसतन 8 से 9 घंटे तथा रात में कुल मिलाकर लगभग 8 घंटे सोते हैं। किंतु चूँकि उनका पेट छोटा होता है, इसलिए उन्हें खाने के लिए हर कुछ घंटों में उठना पड़ता है। अधिकतम बच्चे कम से कम 3 महीने की उम्र तक रात भर (6 से 8 घंटे) सोना शुरू नहीं करते हैं। किंतु इसमें बहुत अंतर हो सकता है, कुछ बच्चे 1 साल के करीब होने तक रात भर नहीं सोते हैं। अधिकतम मामलों में, आपका शिशु जाग जाएगा तथा कम से कम हर 3 घंटे में खाने के लिए तैयार हो जाएगा। आपका बच्चा कितनी बार खाएगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि उसे क्या खिलाया जा रहा है तथा उसकी आयु क्या है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए जगाने की आवश्यकता है, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।
अपने बच्चे के सोने के तरीकों में बदलाव पर ध्यान रखें। यदि आपका शिशु लगातार सो रहा है तथा अचानक बार-बार जाग रहा है, तो कान में संक्रमण जैसी समस्या हो सकती है, या ऐसा हो सकता है कि आपके शिशु का विकास तेज़ी से हो रहा हो तथा उसे बार-बार खाने की आवश्यकता हो। कुछ नींद संबंधी व्यवधान सिर्फ विकास में परिवर्तन या अत्यधिक उत्तेजना के कारण होते हैं।
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नवजात शिशु के अलग–अलग चेतावनी चरण क्या हैं?
शिशु इस मामले में भी अलग होते हैं कि वे जागते समय कितने सतर्क रहते हैं।
शांत चेतावनी चरण
जब एक नवजात शिशु नींद के चक्र के अंत में जागता है, तो वो आमतौर पर एक शांत चेतावनी चरण होता है। यह वह समय होता है जब बच्चा बहुत शांत होता है, किंतु जागता है तथा वातावरण का आनंद लेता है। शांत चेतावनी समय के वक्त, बच्चे वस्तुओं को देख सकते हैं या घूर सकते हैं, तथा ध्वनियों और गति पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यह चरण आमतौर पर सक्रिय चेतावनी चरण की ओर अग्रसर होता है। यह तब होता है जब बच्चा ध्वनियों तथा दृश्यों पर ध्यान देता है तथा सक्रिय रूप से चलता है।
रोने का दौर
शांत चेतावनी चरण के बाद बच्चो के रोने का चरण आता है। शिशु का शरीर अनियमित रूप से चलता है, और वह जोर-जोर से रो सकता है। रोने के चरण के दौरान शिशुओं को आसानी से ज्यादा उत्तेजित किया जा सकता है। आमतौर पर शिशु और पर्यावरण को शांत करने का कोई युक्ति खोजना सबसे अच्छा होता है। अपने बच्चे को पास में पकड़ना या अपने बच्चे को कंबल में अच्छी तरह लपेटना (स्वैडलिंग) रोते हुए बच्चे को शांत करने में सहायता कर सकता है।
आमतौर पर बच्चों के रोने की अवस्था तक पहुंचने से पहले उन्हें दूध पिलाना सबसे ज्यादा अच्छा होता है। रोने के चरण के समय, वे इतने अधिक परेशान हो सकते हैं कि वे स्तन या बोतल लेने से इनकार कर सकते हैं। नवजात शिशुओं में रोना देर से भूख लगने का अहम संकेत है।
स्वैडलिंग पर सावधानी
स्वैडलिंग का तात्पर्य है कि नवजात शिशुओं को कंबल में कसकर लपेटना ताकि उनके हाथ और पैर न हिलें। इससे शिशु सुरक्षित महसूस कर सकता है तथा उसे सोने में मदद मिल सकती है। आप स्वैडलिंग को आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया एक विशेष स्वैडलिंग कंबल भी खरीद सकते हैं।
किंतु यदि आपका बच्चा 2 महीने या उससे अधिक का है, या यदि आपका बच्चा अपने आप करवट ले सकता है, तो स्वैडलिंग का उपयोग न करना उचित होगा। यदि लपेटा हुआ बच्चा पेट के बल लोटता है तो लपेटने से एसआईडीएस का खतरा बढ़ सकता है।
जब आप उसे लपेटें, तो अपने बच्चे को उसके कूल्हों तथा पैरों को हिलाने के लिए पर्याप्त जगह दें। पैर कूल्हों पर ऊपर तथा बाहर की ओर झुकने में सक्षम होने चाहिए। अपने बच्चे के पैरों को इस तरह न रखें कि वे एक साथ रहें तथा सीधे नीचे रहें। इससे यह जोखिम अधिक बढ़ जाता है कि कूल्हे के जोड़ ठीक से विकसित और विकसित नहीं हो पाएंगे। इससे हिप डिस्प्लेसिया तथा डिस्लोकेशन नामक परेशानी हो सकती है।
यदि मौसम गर्म या गरम है तो अपने बच्चे को लपेटने में भी सावधानी बरतें। गर्म मौसम में मोटे कंबल का उपयोग करने से आपके बच्चे को अधिक गर्मी लग सकती है। इसके बजाय बच्चे को लपेटने के लिए हल्के कंबल या चादर का इस्तेमाल करें।
आपके बच्चे को सोने में सहायता करना
शिशु अपने सोने तथा जागने का पैटर्न बनाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, खासकर सोने के लिए। आप नींद की तैयारी के संकेतों को जानकर, उसे अपने आप सो जाना सिखाकर तथा आरामदायक और सुरक्षित नींद के लिए सही वातावरण प्रदान करके अपने बच्चे को सोने में सहायता कर सकते हैं।
नींद की तैयारी के लक्षण क्या हैं?
जब आपको निम्नलिखित लक्षण दिखें तो आपका शिशु सोने के लिए तैयार होने के संकेत दे सकता है:
- आँखें मलना
- जम्हाई लेना
- कही और देख रहा
- गड़बड़
आप अपने बच्चे को सुलाने में कैसे सहायता कर सकते हैं?
सभी बच्चे नहीं जानते कि खुद को कैसे सुलाना है। जब सोने का समय होता है, तो कई माता-पिता अपने बच्चे को झुलाकर सुलाना चाहते हैं। नवजात शिशु तथा छोटे शिशु स्तनपान करते समय सो जाएंगे। सोते समय दिनचर्या बनाना एक काफी अच्छा विचार है। किंतु अगर कोई बड़ा बच्चा खाना खाते समय या आपकी बाहों में सो जाता है, तो यह एक पैटर्न बन सकता है। तब आपका शिशु सोने के लिए आपकी बाहों में होने की आशा करना शुरू कर सकता है। जब आपका शिशु नींद के चक्र के दौरान थोड़ी देर के लिए जागता है, तो वह अपने आप वापस सोने में सक्षम नहीं हो सकता है।
नवजात अवधि के पश्चात, अधिकांश विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अपने बच्चे को अपनी बाहों में सो जाने दें, फिर उसे जागते हुए बिस्तर पर लिटा दें। इस तरह आपका शिशु सीख जाता है कि खुद कैसे सोना है। जब आपका बच्चा सो रहा हो तो हल्का संगीत बजाना भी सोने के समय की दिनचर्या बनाने में सहायता करने का एक अच्छा उपाय है।
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Sleepsia बच्चों के लिए सिर का तकिया
खास नवजात शिशु और छोटे बच्चो के लिए डिजाइन किया गया Sleepsia बच्चों के लिए सिर का तकिया (Baby Head Pillow) जो आपके बेबी के सिर और गर्दन को सपोर्ट प्रदान कर के उसके सोने में आराम पहुंचता है। ये बहुत ही सॉफ्ट, कोमल व सपोर्टिव होता है, जिससे सोते समय बेबी व शिशु बिना किसी परेशानी के एक अच्छी और हेल्थी नींद अनुभव करता है।
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