कोणत्या वयात गुडघेदुखी सुरू होते?
गुडघेदुखी म्हणजे गुडघ्यात किंवा त्याच्या आजूबाजूला वेदना. गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये चार हाडांमधील एक उच्चार असतो: फेमर, टिबिया, फिबुला आणि पॅटेला. गुडघ्याला चार कप्पे आहेत. हे मध्यवर्ती आणि पार्श्व टिबिओफेमोरल कंपार्टमेंट्स, पॅटेलोफेमोरल कंपार्टमेंट आणि उत्कृष्ट टिबिओफिबुलर संयुक्त आहेत.
आपले गुडघे दिवसभर आपल्यासाठी खूप काही करतात. आपले गुडघे आपल्या दैनंदिन हालचालींमध्ये गुंतलेले असतात जसे चालणे, धावणे , खेळणे ,पायऱ्या चढणे उतरने ,उभे राहणे, बसणे.
गुडघेदुखीचा त्रास कोणत्याही वयात कोणालाही होऊ शकतो, पण 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये हे सर्वात सामान्य आहे. जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे गुडघे दुखणे अधिक सामान्य होत जाते, वय वाढत गेल्यामुळे वर्षानुवर्षे झीज झाल्यामुळे, जर तुमचे वजन जास्त असेल (कारण यामुळे सांध्यावर अधिक ताण पडतो), किंवा जर तुम्ही खेळ खेळत असाल तर, ऍथलीट आणि धावपटू गुडघ्याच्या दुखापतींना त्रस्त असतात. तुमचे गुडघे हालचाल करण्यासाठी अत्यावश्यक असल्यामुळे, गुडघेदुखी तुम्हाला खेळ खेळण्यापासून थांबवू शकते किंवा चालणे आणि पायऱ्या चढणे,उतरणे,धावणे यासारख्या साध्या क्रियाकलाप करणे कठीण करू शकत.
जर तुम्हाला गुडघ्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसचा त्रास असेल, तर तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमचा गुडघा कधीकधी वेदनादायक आणि कडक आहे. हे एका गुडघ्यावर किंवा दोन्हीवर परिणाम करू शकते
गुडघेदुखी कालांतराने हळूहळू विकसित होऊ शकते, अचानक येऊ शकते किंवा वारंवार येऊ शकते. वेदना कोणत्याही प्रकारची असो, बहुतेकदा ती संधिवातामुळे नसते, परंतु काही लोकांमध्ये असू शकते. गुडघेदुखीचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे संधिवात. संधिवात झालेल्या सांध्याच्या जळजळामुळे अस्वस्थता, जडपणा आणि प्रभावित सांधे हलवण्यास त्रास होऊ शकतो. ऑस्टियोआर्थराइटिस आणि संधिवात यासह अनेक प्रकारचे संधिवात आहेत
Recommended Products
गुडघेदुखीची लक्षणे
गुडघेदुखीच्या लक्षणांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
- बसलेले किंवा उभे असताना अस्वस्थता
- गुडघ्यात लवचिकता
- गुडघ्याभोवती लालसरपणा
- सूज येणे
- गुडघा हलवताना त्रास होतो
- गुडघा हलवता तेव्हा क्रॅकिंग किंवा पॉपिंग आवाज
- गुडघ्यात अस्थिरता आणि कमकुवतपणा, किंवा तुमचा गुडघा मार्ग काढणार आहे अशी भावना
- तीव्र वेदनांमुळे ताप
- शरीराच समतोल राखण्यास समस्या
- अशक्तपण
- मांडीचे स्नायू कमकुवत होणे
गुडघेदुखीची कारणे
ऑस्टियोआर्थराइटिस
ऑस्टियोआर्थराइटिस हा संधिवात सर्वात सामान्य प्रकार आहे यामध्ये सांधे क्षीण झाल्यामुळे वेदना आणि जळजळ होते . हे कोणत्याही वयात कोणालाही प्रभावित करू शकते, परंतु 50 वर्षांवरील लोकांमध्ये हे सर्वात सामान्य आहे.
जर तुम्हाला गुडघ्याचा ऑस्टियोआर्थरायटिस असेल, तर तुम्हाला वाटेल की तुमचा गुडघा दुखत आहे आणि काही वेळा ताठ आहे. हे एका गुडघ्यावर किंवा दोन्हीवर परिणाम करू शकते. गुडघेदुखीचे त्रास बहुदा रात्रीच्यावेळेस जास्त जाणवतो ,कारण दिवसभर आपली हालचाल होते त्यामुळे रात्री जेव्हा आपण शांत बसतो तेव्हा हा त्रास जास्त जाणवतो. व रात्रभर आपण झोपतो आराम करतो त्यामुळे सकाळी हा त्रास कमी वाटतो.
गुडघ्याला दुखापत
मोच, ताण हे सर्व प्रकारच्या गुडघ्याच्या दुखापती आहेत. हे खेळाच्या दुखापतींमुळे होऊ शकतात, परंतु या प्रकारच्या गुडघेदुखीसाठी तुम्हाला स्पोर्टी असण्याची गरज नाही.
टेंडोनिटिस
गुडघे दुखणे किंवा दुखणे हे टेंडोनिटिसचे लक्षण असू शकते. जेव्हा कंडरा फुगतो आणि वेदनादायक होते तेव्हा असे होते.
पॅटेलोफेमोरल वेदना सिंड्रोम
ही एक सामान्य गुडघ्याची समस्या आहे, जी विशेषतः लहान मुले आणि तरुण प्रौढांना प्रभावित करते. पॅटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम असलेल्या लोकांना गुडघ्याच्या मागे किंवा आसपास वेदना होतात.
पायऱ्या चढताना, धावताना, स्क्वॅट करताना, सायकल चालवताना किंवा गुडघे वाकवून बसताना वेदना सहसा जाणवते.
गुडघेदुखीचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे वृद्धत्व, दुखापत आणि तुमच्या गुडघ्यांवर खूप ताण पडणे. गुडघ्याच्या काही समस्यांमध्ये मोच किंवा ताणलेले अस्थिबंधन, कूर्चाचे अश्रू आणि संधिवात यांचा समावेश होतो.
गुडघे दुखीचा कारणांचा विचार केला तर हा आजार सामन्यात वयोमानानुसार होणारा आजार आहे जसे जसे वय वाढते हा आजार वाढत जातो. साधारण ५५ ते ६० या वयात गुडघेदुखीचा त्रास जास्त होऊ शकतो. तसेच बैठी जीवनशैली व्यायामाचा अभाव लठ्ठपणा यामुळे गुडघ्यावर ताण पडतो. त्यामुळे कमी वयातही हा त्रास जाणवू शकतो.
गुडघेदुखीपासून आराम कसा मिळवायचं?
जेव्हा तुम्ही एका बाजूला झोपता तेव्हा तुमचे गुडघे एकमेकांवर घासतात ज्यामुळे घर्षण होते. बाजूचा स्लीपरसाठी गुडघा उशी स्लीपसियाची ऑर्थोपेडिक लेग उशी चा वापर केल्यामुळे त्या वेदनाची शक्यता कमी करते.
हि स्लीपसियाची ऑर्थोपेडिक लेग उशी गुडघ्याची उशी हा तणाव कमी करण्यास आणि आरामात सुधारणा करण्यास मदत करू शकते..
संधिवात असलेले लोक: संधिवात असलेल्या लोकांना अनेकदा गुडघेदुखी आणि जळजळ जाणवते. गुडघ्याची उशी जळजळ कमी करण्यास आणि आरामात सुधारणा करण्यास मदत करू शकते.
बाजारात गुडघेदुखी पिलोचे अनेक प्रकार आहेत. आपल्यास अनुकूल असलेल्यासाठी जा. प्रकारांमध्ये स्लीपसिया मल्टीयूज नी सपोर्ट मेमरी फोम पिलो - साइड स्लीपर, लेग पिलो, सांधेदुखीसाठी स्ट्रॅपसह झोपण्यासाठी नॉक नी करेक्टर,अर्गोनॉमिक पिलो, मेमरी फोम पिलो, वॉटर पिलो, बकेट पिलो आणि यू-आकाराच्या उशा समाविष्ट आहेत.
गुडघेदुखीसाठी स्लीपसियाची ऑर्थोपेडिक लेग उशी, स्लीपसियाची हिप पेन रिलीफ-विथ स्ट्रॅपसाठी गुडघा पिलो ऑर्थोपेडिक लेग पिलो. हे पिलोसची मोठ्या प्रमाणात मागणी आहे. ते तुम्हाला आराम देतील, ते शरीराला अतिरिक्त आधार देतात आणि शरीराच्या चांगल्या स्थितीला प्रोत्साहन देतात
- स्लीप्सिया मल्टीयूज नी मेमरी फोम उशी (Memory Foam Pillow) 100% शुद्ध, जागतिक दर्जाच्या हाय-डेन्सिटी फोमपासून बनवलेले: उच्च 100% शुद्ध मेमरी फोम तासांसाठी अंतिम आराम देते आणि कालांतराने सपाट होण्याची चिन्हे न ठेवता कायमचा मजबूत आकार टिकवून ठेवते
- बाजूच्या स्लीपरसाठी गुडघा उशी ऑर्थोपेडिक लेग उशी, पाय, नितंब वेदना आराम- पट्टा सह हे पाय, सांधे आणि बाजूंवरील दबाव कमी करते, पायांना जास्तीत जास्त आधार प्रदान करते, योग्य रक्त प्रवाह आणि उत्कृष्ट झोपेसाठी शरीराचे संरेखन करते. तसेच हि उशी गर्भवती महिलांसाठी योग्य आहे आणि गर्भधारणेशी संबंधित अस्वस्थता कमी करण्यासाठी स्पेसर म्हणून वापरली जाऊ शकते.
- लेग स्ट्रॅप जागेवर राहण्यास मदत करा - बाजारातील इतर गुडघ्याच्या उशांप्रमाणे, स्लीप्सिया नी हिप पिलोमध्ये लेग स्ट्रॅप जागेवर राहण्यास मदत करतो त्यामुळे तुम्ही झोपत असताना उशी सहजासहजी निसटत नाही. इतर गुडघ्याची उशी वापरल्याने मध्यरात्री जेव्हा उशी ब्लँकेटवर पडली तेव्हा तुम्हाला वेदनांपासून जाग येईल.
- आपण झोपताना आपण चांगल्या आरामावर लक्ष केंद्रित करतो. तसेच, जर झोप अंथरुणावर चांगली झाली तर दिवसाची सुरुवात चांगली होते. स्लीपसियाच्या उत्पादनांपैकी एक म्हणजे साइड स्लीपर, लेग, हिप पेन रिलीफ-विथ स्ट्रॅपसाठी गुडघा पिलो ऑर्थोपेडिक लेग पिलो. हे दाब आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते आणि गुडघा, मांडी आणि खालच्या पाठीच्या समर्थनासाठी खूप आराम देते. यामुळे आपल्याला शांत झोप येते तशेच गुडघ्याला आरामदायक अशी हि उशी आहे.
- हि मेमरी फोम उशी तुमच्या पायांमध्ये आरामात बसते आणि तुमचे कूल्हे, गुडघे आणि पाठीसाठी आदर्श संरेखन प्रदान करते. फक्त गुडघ्याच्या वर किंवा खाली तुमच्या पायांच्या मध्ये उशी ठेवा आणि ताबडतोब होलिस्टिक वेदना आरामाचा आनंद घ्या. आराम, गुडघेदुखी पाठदुखी, पाय दुखणे, गर्भधारणा, नितंब आणि सांधेदुखी यासाठी उत्तम. साइड स्लीपरसाठी गुडघा उशी - गुडघेदुखी,पाठदुखी, आणि मांड्यांचा वेदना आराम यासाठी एर्गोनॉमिकली डिझाइन केलेले नॉक नी करेक्टर उशी आहे. यामुळे तुमचे पाय, हिप आणि मणक्याचे आदर्श संरेखन ठेवले जाते. तुमच्या गुडघ्यांमध्ये आरामात बसते आणि जागेवर राहते. म्हणजेच कमी वेदना, चांगली झोप!
मेमरी फोम अर्धा चंद्र बहुउद्देशीय उशी
थेरपिस्ट, डॉक्टर, कायरोप्रॅक्टर्स आणि स्पोर्ट्स ट्रेनर यांनी गुडघ्याच्या आधारासाठी स्लीप्सिया ऑर्थोपेडिक पिलोची अत्यंत शिफारस केली आहे. हिप आणि मणक्याचे योग्य संरेखन सुनिश्चित करून गुडघा, पाय, कमरेसंबंधीचा आणि घोट्याच्या वेदना कमी करण्यासाठी ही उशी ओळखली जाते. हिप किंवा गुडघ्याच्या शस्त्रक्रियेतून पुनर्प्राप्तीदरम्यान डॉक्टर देखील या उशीची शिफारस करतात.
स्लीप्सिया हाफ मून उशी (Half Moon Pillow) लेग रेझर, स्पेसर आणि लंबर पिलो म्हणून वापरता येतो. पाय उंच करण्यासाठी आणि कमरेच्या प्रदेशासाठी योग्य स्थिती प्रदान करण्यासाठी ते गुडघ्याखाली ठेवा. वैकल्पिकरित्या, वाचताना पाय उचलण्यासाठी घोट्याच्या खाली असलेल्या उशीचा वापर करा किंवा पाठीच्या खालच्या बाजूच्या आधारासाठी तुमच्या कंबरेखाली करा. हे पलंग किंवा खुर्चीवर बसताना कमरेच्या आधारासाठी वापरले जाऊ शकते आणि जे त्यांच्या पाठीवर किंवा बाजूला झोपतात त्यांच्यासाठी आहे. पाठीच्या खालच्या वेदना कमी होणे, मणक्याचे संरेखन, मानेचा आधार आणि पाय उंचावणारे सर्व फायदे यांचा समावेश होतो. गुडघ्याची उशी गर्भधारणेदरम्यान आणि कोणत्याही प्रकारच्या दुखापतीनंतर किंवा शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्तीसाठी अत्यंत उपयुक्त आहे.
Recent Posts
Pran Mudra Benefits: How to Do It, Health Benefits & Best Time to Practice
Bhramari Pranayama: Benefits, Steps, and Breathing Technique
Top 10 Benefits of Vajrasana (Thunderbolt Pose) for Health
Hatha Yoga for Beginners: Benefits, Poses, and How to Start
Hypnic Jerk: Why You Twitch When You Sleep
What Are the Benefits of Doing Surya Namaskar (Sun Salutation)?
Surya Namaskar: How to Do Sun Salutation with 12 Easy Steps
