నెక్ స్ప్రేయిన్ తో బాధ పడుతున్నా రా ?
దానికి కారణాలు బహుశా ఇవే!
ముందుగా మనం అసలు నెక్ స్ప్రేయిన్ ఎందుకు వస్తుందో తెలుసుకుందాం.
మన ఎముకలను ఒకదానికి ఒకటి కనెక్ట్ చేసే లిగమెంట్స్ ఒత్తిడి కి గురైనప్పుడు లేదా ఆ లిగమెంట్స్ చినిగినప్పుడు, మనకు మెడ పట్టేస్తుంది. ఇది ఆకస్మిక కదలిక లేదా ఒత్తిడి కి గురైనప్పుడు కలుగుతుంది.
Recommended Products
అసలు మెడ పట్టేయడానికి కారణాలను వివరంగా తెలుసుకుందాం
- విప్లాష్ గాయం: మెడ బెణుకులకు విప్లాష్ ఒక సాధారణ కారణం మరియు కారు ప్రమాదంలో లేదా కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ సమయంలో తల బలవంతంగా వెనుకకు మరియు ముందుకు కుదిపినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ ఆకస్మిక కదలిక మెడలోని లిగమెంట్స్ మరియు టిష్యూస్ ని ఒత్తిడి చేస్తుంది లేదా చిరిగిపోతుంది. ఇది నొప్పి మరియు దృఢత్వానికి దారితీస్తుంది.
- ఆకస్మిక ప్రభావం: మనం కింద పడినప్పుడు లేదా ఏదైనా తగిలినప్పుడు ఒకవేళ అకస్మాత్తుగా మన మెడ కి తగిలితే, అప్పుడు మెడ యొక్క లిగ్గమెంట్స్ మరియు టిష్యూస్ చిరిగిపోయి మెడ నొప్పి కలుగుతుంది.
- ఆకస్మిక కదలికలు: మెడ యొక్క ఆకస్మిక కదలికలు, చాలా త్వరగా తిరగడం లేదా మెలి తిప్పడం వంటివి బెణుకు కు దారితీయవచ్చు.
- పునరావృత ఒత్తిడి: మెడపై ఒత్తిడిని కలిగించే పునరావృత కదలికలు లేదా కార్యకలాపాలు, బరువైన వస్తువులను సరిగ్గా ఎత్తకపోవడం లేదా కొన్ని క్రీడలలో పాల్గొనడO వంటివి క్రమంగా లిగమెంట్స్ ని చినిగేలా చేసి, బెణుకులకు దారితీస్తాయి.
- మితిమీరిన వినియోగం: మెడ కండరాలు మరియు లిగమెంట్స్ ని అతిగా ఉపయోగించడం, పేలవమైన ఎర్గోనామిక్స్తో కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ గంటలు గడపడం లేదా ఒక భుజంపై బరువైన బ్యాగులను మోసుకెళ్లడం వంటివి మెడను ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయి మరియు బెణుకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- స్పోర్ట్స్ గాయాలు: ఫుట్బాల్, రగ్బీ, జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా రెజ్లింగ్ వంటి కొన్ని క్రీడలు మరియు వినోద కార్యకలాపాలు, ముఖ్యంగా మెడ యొక్క సంపర్కం లేదా ఆకస్మిక కదలికలు వంటివి మెడ బెణుకుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- పేలవమైన భంగిమ: దీర్ఘకాల పేలవమైన భంగిమలు, వంగడం వంటివి, కాలక్రమేణా మెడలో ని కండరాలు మరియు లిగమెంట్స్ ను బలహీన పరుస్తాయి, వాటిని గాయం చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- డిజెనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్: కాలక్రమేణా, వెన్నెముకలోని డిస్క్లు సహజంగా క్షీణించవచ్చు, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. ఇది మెడ లోని లిగమెంట్స్ మరియు టిష్యూస్ ని బలహీన పరిచి మెడ పట్టేయడానికి ఇంకా ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
- మునుపటి మెడ గాయం: మునుపటి మెడ గాయాలు లేదా బెణుకుల చరిత్ర లిగమెంట్స్ ను బలహీనపరుస్తుంది మరియు మెడను భవిష్యత్తులో బెణుకులకు గురి చేస్తుంది.
- కండరాల బలహీనత లేదా అసమతుల్యత: మెడ చుట్టూ ఉన్న కండరాలలో బలహీనత లేదా అసమతుల్యత పేలవమైన స్థిరత్వానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమ లేదా ఆకస్మిక కదలికల సమయంలో బెణుకుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- జెనెటిక్ ఫాక్టర్స్: కొంత మందికి జెనెటిక్ ఫాక్టర్స్ వల్ల వాళ్ళ లిగమెంట్స్ మరియు టిష్యూస్ బలహీనంగా ఉంటాయి. దీని వళ్ళ వాళ్ళకి మెడ పట్టేయడానికి ఇంకా ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి .
మెడ బెణుకులు తక్కువ నుంచి ఎక్కువ తీవ్రత తో వస్తాయి. వీటి వల్ల తీవ్ర నొప్పి మరియు కండరాలు ఇంకా ఎక్కువ బలహీనంగా అవుతాయి.
మెడ పట్టేసినప్పుడు ఎం చేయాలి? ఎలా నయం చేయాలి?
మెడ పట్టేసినప్పుడు చాలా నొప్పిగా మరియు అసౌకర్యంగానూ ఉంటుంది. కానీ ఈ క్రిందివి పాటిస్తే మీ నొప్పి కొంత వరకు తగ్గుతుంది మరియు మీ లాగమెంట్స్ ఇంకా మెడ కండరాలు కొంత వరకు నయం అవుతాయి
- విశ్రాంతి : విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. మెడ కండరాలను మరియు లిగమెంట్ ల ను ఇంకా ఒత్తిడి చేసే పనులు ఏవి చేయొద్దు. ఇలా విశ్రాంతి తీస్కుంటే మీ మెడ ఇంకా ఒత్తిడి చెందకుండా ఉంటుంది.
- కోల్డ్ థెరపీ : మీరు ఐస్ప్యాక్ ని మీ మెడ పైన ఒక 15 నిమిషాల పాటు పెట్టుకోండి. ఇది రోజుకు కొన్ని సార్లు పాటించండి. ఐస్ ప్యాక్ పెట్టడం వలన మీ మెడ కండరాలు స్పర్శ కొలిపోతాయి. దీనివల్ల మీ మెడ నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది.
- సర్వైకల్ కాలర్ : ఒక వేళ నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే మీ మెడ కి సర్వైకల్ కాలర్ ని ధరించండి . దీనివల్ల మీ మెడ ను ఎటు కదిలించకుండా ఉంచొచ్చు. దీని వలన మీ మెడ నొప్పి కొంత వరకు తగ్గుతుంది.
- మెడిసిన్ : మీ డాక్టర్ ని సంప్రదించి నొప్పి తగ్గడానికి మందులు వాడొచ్చు. అలాగే ఏదైనా ఆయింట్మెంట్ కూడా మీ మెడ భాగం లో రాసుకోవచ్చు. ఇది కొంత వరకు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
- ఎక్సర్సైజ్ : కొన్ని మెడ ఎక్సర్సైజ్లులు చేయడం ద్వారా మీ మెడ కొంచెం రిలాక్స్ అవుతుంది. కానీ ఈ ప్రక్రియ ని చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి. వీలైతే ఒక ఫిజియోథెరపిస్ట్ ని సంప్రదించండి .
- హీట్ థెరపీ : 48 గంటల తర్వాత, వెచ్చని టవల్, హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా వెచ్చని షవర్ ఉపయోగించి మెడకు వేడిని వర్తింపజేయoడి . హీట్ థెరపీ బిగుతుగా ఉన్న కండరాలను సడలించడం, ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం మరియు వైద్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- సర్వైకల్ పిల్లోస్ : సర్వైకల్ పిల్లోస్ ని ఆర్థోపెడిక్ పిల్లోస్ అని కూడా అంటారు. వీటిని ప్రత్యేకంగా మన వెన్ను ముక్క యొక్క సహజమైన వంపు ని నిద్ర పోయేటప్పుడు సపోర్ట్ చేయడానికి తయారు చేశారు. ఇది ఎవరైతే మెడ నొప్పి తో బాధ పడుతున్నారో వాళ్ళకి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మెడ మీద ఒత్తిడి మరియు మెడ వంకర పోకుండా పని చేస్తుంది .
ఐతే ఈ సర్వైకల్ పిల్లోస్ ఉపయోగాలు ఏంటో ఇప్పుడు మనము తెలుసుకుందాము:
- సర్వైకల్ పిల్లోస్ మనం పడుకున్నప్పుడు మన మెడను మరియు మన వెన్నుముక్కను సరైన పద్ధతిలో అమరుస్తుంది. దీనివల్ల మన మెడ కండరాల మీద ఒత్తిడి పడకుండా ఉంటుంది.
- సర్వైకల్ పిల్లోస్ యొక్క ఆకృతి రూపకల్పన బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి మరియు మెడ మరియు భుజాలపై ఒత్తిడి పాయింట్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.ఇది అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మేల్కొన్న తర్వాత మెడ నొప్పిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది
- సర్వైకల్ పిల్లోస్ చాలా రకాలుగా వాడుకోవచ్చు. ఇవి మనం ముందు ,వెనక , పక్కన, కడుపు కింద ఎక్కడ పెట్టుకొని పడుకోవచ్చు. ఇది మనకు మంచి సపోర్ట్ ఇంకా మెత్తదనాన్ని అందిస్తూ మన మెడ నరాలు మరియు కండరాల మీద ఒత్తిడి పడకుండా కాపాడుతుంది .
- ఇది మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్న వాళ్ళకి చాలా సహాయ పడుతుంది. మీరు తీసుకునే వైద్యం తో పాటు దీన్ని మీరు వాడితే ఇంకా తొందరగా మీ నొప్పి నుండి బయట పడవచ్చు.
- మీరు ఒకవేళ వివిధ రకాలుగా నిద్రిస్తే, మీ మెడలు పట్టుకోకుండా ఇది మీ మెడ కండరాలు మరియు నరాలు పట్టుకోకుండా మీకు మంచి సపోర్ట్ ని ఇస్తుంది.
మెడ నొప్పి లేకపోవడం వలన మనకు మంచి నిద్ర వస్తుంది. మంచి నిద్ర ఉంటే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటాము.
గర్భాశయ దిండ్లు రకాలు
సర్వైకల్ పిల్లోస్ వివిధ రకాలు ఉంటాయి. ఇలాంటి వివిధ రకాల పిల్లోస్ ను మన స్లీప్సియా వారు తయారీ చేస్తారు. అందులో కొన్ని ఇవే.
స్లీప్సియా కాంటూర్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ :
కాంటూర్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ మెడ యొక్క సహజ వక్రతకు మద్దతు ఇస్తుంది. మధ్యలో మాంద్యం మరియు పెరిగిన అంచులతో ప్రత్యేకమైన ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి సాధారణంగా బ్యాక్ స్లీపర్ల కోసం ఒక వైపు అధిక ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు సైడ్ స్లీపర్ల కోసం మరొక వైపు తక్కువ ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ స్లీప్సియా కాంటూర్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్న వారికి బాగా సహాయ పడతాయి. ఇవి వెన్నెముక్క మరియు మెడ ను సరైన పద్ధతి లో ఉంచుతాయి మరియు మంచి నిద్రను అందజేస్తాయి. స్లీప్సియా కాంటూర్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ లో చాలా రకాలు ఉన్నాయి .
కాంటూర్ వెంటిలేటెడ్, నాన్ వెంటిలేటెడ్ , జెల్ బేస్డ్ మొదలైనవి ఉంటాయి. ఇవన్నీ మనకి స్లీప్సియా వారి వెబ్సైటు లో దొరుకుతాయి.
స్లీప్సియా మెమరీ ఫోమ్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ :
ఈ పిల్లోస్ విస్కో ఎలాస్టిక్ ఫోమ్ తో తయారు చేయబడతాయి. ఇవి మన తల లేదా మెడ యొక్క ఆకారంలో మళ్ళుతాయి. ఈ పిల్లోస్ మనకి కావలసినట్టు మన మెడకు సపోర్ట్ ఇస్తూ మన మేడలో ఉన్న ఒత్తిడి నుంచి విముక్తి కలిగిస్తుంది.
ఇవి మీకు చాలా కంపెనీలలో దొరుకుతాయి. అలాంటి ఒక కంపెనీ స్లీప్సియా. స్లీప్సియా పిల్లోస్ మెడ నొప్పి మరియు భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. దీని ఎర్గోనామిక్ డిజైన్ మెడ భంగిమాతో సమలేఖనం చేయబడి ఉంటుంది కావున మెడ నొప్పి వినియోగదారులకు అంతిమ సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది.ఈ సర్వైకల్ పిల్లోస్ ప్రధానంగా లైట్ నెక్ సపోర్ట్ అందించడం ద్వారా మీ నిద్ర సౌకర్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు మెడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. స్లీప్సియా పిల్లోస్ లో విస్కో ఎలాస్టిక్ మెమరీ ఫోమ్ ఉపయోగించడం వలన ఒత్తిడిని రిలీఫ్ చేసే పాయింట్స్, మీ మెడ, వెన్ను మరియు భుజాలకు సపోర్ట్ చేస్తాయి. స్లీప్సియా మెమరీ ఫోమ్ పిల్లోస్ వాడడం వలన మీకు మంచి నిద్ర మరియు ఆరోగ్యం లభిస్తుంది.
స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ :
ఆర్థోపెడిక్ పిల్లోస్ మనకి మంచి నిద్ర మరియు కంఫర్ట్ ని ఇస్తాయి. ఇవి ఎయిర్ సర్క్యులేషన్ చేస్తూ మీకు మంచి నిద్రను అందిస్తుంది. స్లీప్సియా పిల్లోస్ గాయాలని మరియు లిగమెంట్ మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇవి మెడ, తల మరియు వెన్నుకు సపోర్ట్ ని అందిస్తాయి. స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ పిల్లోస్ ప్రత్యేకం ఏంటి అంటే, మీ శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆకారం కి తగినట్టు అడ్జస్ట్ అవుతాయి. ఐవి స్లీప్సియా వెబ్సైటు లో మీకు దొరుకుతాయి.
స్లీప్సియా జెల్ ఇన్ఫ్యుస్డ్ మెమరీ ఫోమ్ సెర్వికల్ పిల్లోస్ :
ఈ స్లీప్సియా జెల్ ఇన్ఫ్యుస్డ్ మెమరీ ఫోమ్ సెర్వికల్ పిల్లోస్ చాలా మృదువుగా మరియు దృఢంగా అలాగే తేలికగా ఉంటాయి. ఇందులో జెల్ ని వాడతారు.ఇవి స్లీప్సియా వెబ్సైటు లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ జెల్ వల్ల మీకు ఈ పిల్లోస్ మంచి కూలింగ్ ఎఫెక్ట్ ని ఇస్తాయి . దీని వల్ల మీకు రాత్రంతా మంచి నిద్ర వస్తుంది మరియు రోజంతా చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
ఇలా వివిధ రకాల దిండ్ల తో మీరు మీ మెడ మరియు వెన్నెముక కాపాడుకోవచ్చు. అలాగే ముందుగా అయిన గాయాల నొప్పి నుంచి కూడా విముక్తి చెంది మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు. ఈ క్రమంలో మీకు స్లీప్సియా ఎల్లప్పుడూ తోడుగా ఉంటుంది!!
चुकीच्या उशीवर झोपल्याने मान दुखू शकते का?
సర్వైకల్ నెర్వ్స్ నొప్పి యొక్క లక్షణాలు
Recent Posts
Nadi Shodhana Pranayama: Benefits, Steps & Breathing Technique
Benefits of Sirsasana (Headstand): A Complete Guide for Beginners
Top Benefits of Baddha Konasana (Butterfly Pose) & How to Do It
Pran Mudra Benefits: How to Do It, Health Benefits & Best Time to Practice
Bhramari Pranayama: Benefits, Steps, and Breathing Technique
Top 10 Benefits of Vajrasana (Thunderbolt Pose) for Health
Hatha Yoga for Beginners: Benefits, Poses, and How to Start
